晒太阳能够补充维生素D，但是又怕晒黑怎么办？【亲壳天气】来帮您寻找合适的晒太阳时间。 研究发现，人体所需的维生素D，80%需要靠晒太阳获得。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D。科学家把紫外线按波长从长到短分为A、B、C三部分。其中紫外线C无法到达地面。紫外线B到达地面的也比较少，而且随着太阳高度的变化，紫外线B的比例也是不同的，太阳高度越低紫外线B占比越低，而能够帮助人体形成维生素D的恰恰是紫外线B。无论哪种紫外线，长时间照晒对人体都是有负面影响的。所以我们应该在紫外线B充足时晒太阳，并控制晒太阳时长，在获得维生素D的同时降低紫外线对人体的不利影响。 我们研究得知，在晴天时，太阳高度角在30度以上紫外线B的占比比较合适。由于中国地域广阔，东西跨多个时区，南北纬度变化也很大。 以下是【亲壳天气】里几个城市的30度以上阳光的天数： 漠河市 223天 哈尔滨 263天 长春市 275天 沈阳市 291天 北京市 307天 上海市 365天
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2025-02-16
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